Postnatales Training
Rückbildungsgymnastik
Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit, um sich zu regenerieren. Das postnatale Training unterstützt dich dabei, Schritt für Schritt wieder Kraft aufzubauen und dich in deinem Körper wohlzufühlen.
Der Fokus liegt auf der sanften Aktivierung des Beckenbodens, der Kräftigung der Körpermitte sowie dem Aufbau funktioneller Stabilität. Ergänzend fördern gezielte Übungen eine gesunde Haltung, lösen Verspannungen und bereiten dich auf die körperlichen Anforderungen des Alltags mit deinem Baby vor.
Gemeinsam schaffen wir die Grundlage für einen starken, gesunden Körper – damit du deinen neuen Alltag voller Energie genießen kannst.
Der Rückbildungskurs wird von den Krankenkassen übernommen
Nächster Kursstart:
05.11.2026 - 17.12.2026
7 Einheiten
18:00 - 19:30 Uhr
Anmeldung über Hebamme Anna Gradissen
Prenatales Training
Fit mit Babybauch
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit, in der sich dein Körper täglich verändert. Ein gezieltes Training unterstützt dich dabei, diese Veränderungen bewusst zu begleiten und dich körperlich sowie mental auf die Geburt vorzubereiten.
Im Mittelpunkt stehen sichere und effektive Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, zur Verbesserung der Beweglichkeit und zur Förderung einer gesunden Körperhaltung. Gleichzeitig helfen Atem- und Entspannungsübungen dabei, Beschwerden wie Rücken- oder Nackenschmerzen zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Das Training wird individuell an dein Schwangerschaftsstadium und deine persönlichen Bedürfnisse angepasst. So kannst du aktiv bleiben, dein Körpergefühl stärken und mit mehr Energie und Selbstvertrauen in die Zeit der Geburt starten.
Nächster Kursstart:
07.09.2026 - 12.10.2026
18:00 - 19:00 Uhr
6 Einheiten 60 €
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02.11.2026 - 14.12.2026
18:00 - 19:00 Uhr
7 Einheiten 70€
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2027
04.01.2027 - 01.02.2027 (5 Einheiten)
15.02.2027 - 15.03.2027 (5 Einheiten)
05.04.2027 - 03.05.2027 (5 Einheiten)
10.05.2027 - 28.06.2027 (7 Einheiten)
23.08.2027 - 28.06.2027 (7 Einheiten)
06.09.2027 - 18.10.2027 (7 Einheiten)
08.11.2027 - 13.12.2027 (5 Einheiten)
Anmeldung über das Kontaktformular
Wissenswertes
Die Kurse finden in Zusammenarbeit und in den Räumlichkeiten der Hebammenpraxis BlütenNest von Anna Gradissen statt.
Brökerstrasse 47
52538 Gangelt